时间：2025-08-26 23:39:15 来源：3244.top 作者：综合 阅读：564次

健康咨询描述： 我想在已经很重了，体重想要跑步
怎么跑步快，过重而且还不累

曾经的何高治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：感谢医生的帮忙谢谢

投诉

其他类似问题

• 体重过重，但胸是累地平胸
• 身体体脂过多体重过重
• 体重过重身高过低如何长高减肥
• 体重过重172接近200斤
• 12岁体重过重，112斤。跑步
• 体重过重，体重身高167cm体重130还多点
• 体重过重会早搏吗
• 由于身体体重过重影响生活
• 体重过重，过重是何高不是不会排卵？
• 体重多少斤心脏过重？

在线义诊（限时：08月05日）

回复区

ask64861178gs 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-13 14:10:36 我要投诉       

对于体重过重的累地人来说，想要高效不累地跑步，跑步需要注意一些方法。体重要选择合适的过重鞋子，提供良好的何高支撑和缓冲，减少对关节的累地冲击。开始时，跑步不要追求速度，而是以较慢的速度和较短的距离开始，逐渐增加跑步的时间和强度。跑步前要进行充分的热身运动，跑步后进行拉伸，帮助放松肌肉。保持正确的跑步姿势也很重要，身体微微前倾，步伐适中，避免过度跨步。最重要的是，要有耐心和坚持，逐渐适应跑步的过程，这样才能达到既高效又不累的效果。

      

(责任编辑：探索)

上一篇：每天打1小时乒乓球，运动量够吗？
下一篇：我得体重减不下去怎么班,平时能运动的机会好少

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•